Kako smršati na zdrav način uz pravilnu ishranu
Da li ste se Vi nekad odlučili za dijetu kako bi za što kraći vremenski period "izgubili" višak kilograma? Često se odlučimo za dijete koje obećavaju mnogo i tako podlegnemo raznim zabludama. Neke od najčešćih zabluda su da namirnice bogate mastima u najvećoj meri utiču na povećanje telesne težine i pojavu gojaznosti ili da je [...] Read More
Fit termini
Koliko puta Vam se desilo da ne stižete redovno da dolazite na treninge i da Vam pola meseca prođe neiskorišćeno? Da li planirate putovanje i razmišjate kako da na najbolji način iskoristite paket koji ste uplatili? Predstavljamo Vam naš novi paket Fit Termini 😊 Šta podrazumeva ovaj paket? Paket Fit Termini uključuje: 8, 12 ili [...] Read More
Kako napraviti savršen kružni trening?
Kružni trening je tip treninga u kom radite nekoliko vežbi koje ciljaju različite mišićne grupe sa minimalnim odmorom između njih. Rezultat je trening koji aktivira mišićnu snagu i izdržljivost kao i kardirespiratorni sistem. Svaka vežba koja se izvodi u kružnom treningu radi se jedna za drugom sa minimalnim ili bez odmora između vežbi. Obično jedan [...] Read More
Goblet squat – najbolja vežba za oblikovanje gluteusa
Kako pravilno izvoditi ovu vežbu? Čučnjevi su osnovna vežba u bilo kom treningu. Od čučnjeva sa sopstvenim opterećenjem do čučnjeva sa rekvizitima, možete pronaći varijantu čučnja u kojoj se koristi bilo koji tip opreme. Iako je čučanj jedna od najfunkcionalnijih vežbi, ljudi je najčešće rade zbog fizičkog izgleda kako bi izgradili jači gluteus. Što se […]
Read More
Šta jesti posle treninga? Ishrana za oporavak mišića
ENERGETSKI BILANS I DOSTUPNOST Kalorije su temelj procesa oporavka. Poboljšajte svoju energiju fokusirajući se na ova tri pravila: 1. Ukupna količina kalorija – izračunajte unos kalorija prema zahtevima i ciljevima Vašeg treninga ili aktivnosti. 2. Poreklo kalorija – fokusirajte se na ugljene hidrate za obnavljanje energije i glikogena, adekvatne proteine za obnavljanje i sintezu proteina […]
Read More
Zašto se gojite i kako baš mi možemo da Vam pomognemo da smršate?
Višak kilograma, opšte poznat problem sa kojim je važno suočiti se što pre, jer kao što svi znamo, kile se vremenom samo gomilaju. Ako Vi nemate problem sa gojaznošću, sigurno znate nekoga ko ga ima, a ovaj blog će Vam sigurno pomoći da krenete u rešavanje tog problema. Jedna od najznačajnijh stvari u ovom procesu [...] Read More
Izazov 180 dana 180 treninga
Da li ste znali da ukoliko iskorisite našu akciju povodom dana zaljubljenih automatski učestvujete u izazovu! Predstavljamo Vam izazov 180 dana 180 treninga! Pravila izazova su sledeća: -Uplatite našu polugodišnju članarinu po specijalnoj ceni od 10 800 dinara. -Odredite svoj cilj treninga, dolazite redovno, za svaku vrstu pomoći u teretani možete se obratiti našim dežurnim […]
Read More
Saveti za ishranu za hipertrofiju
Povećanje poprečnog preseka mišića, odnosno povećanje mišićne mase primarni je cilj većine vežbača kada prvi put dođu u neki fitnes centar. Profesionalni sportisti koji se bave sportovima u kojima dominira neki oblik snage takođe za cilj imaju povećanje mišićne mase, hipertrofiju. Hipertrofija nastaje kao rezultat adaptacije organizma na “stres” kojem izlažemo naš organizam prilikom treninga. […]
Read More
Zašto je važna hidratacija?
-Da li ste znali da je naš organizam u proseku sačinjen od 60% vode? Ovako visok procenat govori o njenom značaju i važnosti svakodnevne hidratacije. -Da li ste znali da voda smanjuje apetit? Sudeći po tome, što više vode pijete, manja količina hrane će Vam biti potrebna. Korist vode za organizam je velika: voda obezbeđuje […]
Read More