Blog

Izazov 180 dana 180 treninga

Da li ste znali da ukoliko iskorisite našu akciju povodom dana zaljubljenih automatski učestvujete u izazovu! Predstavljamo Vam izazov 180 dana 180 treninga! Pravila izazova su sledeća: -Uplatite našu polugodišnju članarinu po specijalnoj ceni od 10 800 dinara. -Odredite svoj cilj treninga, dolazite redovno, za svaku vrstu pomoći u teretani možete se obratiti našim dežurnim […]

Read More

Saveti za ishranu za hipertrofiju

Povećanje poprečnog preseka mišića, odnosno povećanje mišićne mase primarni je cilj većine vežbača kada prvi put dođu u neki fitnes centar. Profesionalni sportisti koji se bave sportovima u kojima dominira neki oblik snage takođe za cilj imaju povećanje mišićne mase, hipertrofiju. Hipertrofija nastaje kao rezultat adaptacije organizma na “stres” kojem izlažemo naš organizam prilikom treninga. […]

Read More

Zašto je važna hidratacija?

-Da li ste znali da je naš organizam u proseku sačinjen od 60% vode? Ovako visok procenat govori o njenom značaju  i važnosti svakodnevne hidratacije. -Da li ste znali da voda smanjuje apetit?  Sudeći po tome, što više vode pijete, manja količina hrane će Vam biti potrebna. Korist vode za organizam je velika: voda obezbeđuje […]

Read More

Black Friday akcija! Iskoristite popuste :)

Black Friday u Fitness Zone-u donosi višemesečne popuste! Budite odlučni da sagorite kalorije, izgradite mišićnu masu i budete puni energije svakog dana! Uvođenje vežbanja u nedeljnu rutinu je započinjanje novog poglavlja. Sve počinje sa sat vremena treninga, ali Vama se vremenom menjaju navike, osećate se bolje i zadovoljniji ste sobom. Vežbanje će uticati na Vaš […]

Read More

Boot Camp

Kako Vam zvuči kada kažemo da je Boot Camp bazični vojni trening? Pomislite li da to nije trening za Vas i da nećete moći da savladate vežbe tako lako? Sudeći po broju članova koji dolaze na ovaj trening možemo slobodno reći da je ovo jedan od najpopularnijih programa u našoj teretani koji u svakom svom […]

Read More

Pilates

Pilates je namenjen za sve vas koji želite da održite kondiciju bez znojenja i treninga visokog inteziteta. To je program koji će doprineti dobrom držanju i koji će vam omogućiti lakše izvođenje svakodnevnih aktivnosti. Pilates je oblik vežbanja niskog inteziteta i koncentriše se na držanje tela, ravnotežu i fleksibilnost. Kod pilatesa šansa za povredu je […]

Read More

HIIT ( visokointezivni intervalni trening )

Da li ste se ikada zapitali koji je Vaš maksimum na treningu? Da li ste pokušali da pređete granice ili odustajete kod prvih znakova umora? HIIT trening se sastoji se iz kratkih ali jakih intervala fizičke aktivnosti koji su praćeni adekvatnim odmorom između njih. Traje trideset minuta. Jaki intervali aktiviraju dodatno lučenje adrenalina, što doprinosi […]

Read More

300

Trening snage i izdržljivosti osmišljen da zameni klasičan trening snage u teretani. Angažujemo sve velike mišićne grupe (noge, grudi, ledja, ramena, stomak) i kroz veliki broj ponavljanja određenih pokreta aktiviramo i oblikujemo mišiće. Trening podrazumeva rad sa jednoručnim tegovima koji su napravljeni tako da ojačaju celo telo i pruže odgovarajuće opterećenje tokom treninga. Kako izgleda […]

Read More

Glute 30

Pre svega moramo da razbijemo jedan veliki mit koji govori o tome da je ovo trening za žene. Da li ste znali da su glutealni mišici jedni od najznačajnijih za održavanje tela u pravilnom položaju, da su ključni kod vežbi trčanja i skakanja i da su zaduženi za stabilizaciju karlice i kolena? Pored toga što […]

Read More

Tonus 30 (“moćni” Tonus 30)

Kada čujete da trening traje pola sata prvo što pomislite jeste- Šta je mogu da uradim za to vreme? Polovinu tog vremena potrošim na zagrevanje… Slažemo se sa vama, i zato smo ovaj trening prilagodili posebnim mišićnim grupama i pola sata radimo samo na angažovanju određenih mišića. Osnova za racionalno, efikasno i bezbedno izvođenje pokreta […]

Read More