HIIT

HIIT treninzi sastoje se od kratkih ali jakih intervala fizičke aktivnosti koji su praćeni adekvatnim odmorom između njih. Iako ne postoji univerzalno trajanje HIIT treninga, ovaj vid treninga obično traje do 30 minuta, a vremena variraju u zavisnosti od trenutnog nivoa kondicije vežbača, a pored toga I od intenziteta samog treninga.
Jaki intervali aktiviraju dodatno lučenje adrenalina u srži nadbubrežne žlezde, što doprinosi lipolizi (razgradnji masti u telu, čineći ih spremnim za korišćenje kao gorivo),što omogućava veću potrošnju kalorija I brži gubitak masti.