Tonus
Osnova za racionalno, efikasno i bezbedno ispoljavanje pokreta zahteva stabilan oslonac za šta je potrebna jačina i kontrola mišića srednjeg dela tela – CORE. Slabost cora vodi ka lošoj tehnici i povećava rizik od povrede, zbog čega je jačanje ovog dela važnije od puke snage i izgleda većih mišićnih grupa. Pod Corom se podrazumeva lumbo-pelvični kompleks unutar koga se, sa biomehaničkog pogleda, nalazi težište tela, odnosno iz koga se otpočinje kretanje (sa motoričkog pogleda). Trening na kome se istovremeno jačaju mišići ledja i mišiči stomaka vežbama intervalnog karaktera. Pola sata treninga za bolju stabilnost i kontrolu tela!