Za 3 meseca do tela i navika koje traju...
Da li ste spremni da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem i postignete rezultate o kojima ste oduvek sanjali? Tromesečni program mršavljenja je dizajniran upravo za vas. Kombinacija stručnog vođenja, personalnizovanog pristupa i podrška nutricioniste pružiće vam sve što je potrebno za uspešan proces transformacije.
Da li se pronalazite u nekim od navedenih pitanja?

- Da li lako dobijate na težini a teško gubite kilograme, čak i kad ste na strogoj dijeti?
- Da li osećate bolove, nelagodnost ili nadutost u stomaku nakon obroka?
- Da li ste pospani nakon obroka?
- Žudite za hranom (posebno za ugljenim hidratima) i prejedate se, jedete kompulsivno ili radi utehe?
- Da li svaki put nakon obroka morate da pojedete nešto slatko?
- Kad jedete slatkiše ili grickalice, da li vam je često teško da se zaustavite?
- Kada želite da smršate, da li vam je lakše da ne jedete veći deo dana nego da uzimate više manjih dijetalnih obroka?
Ukoliko Vam je odgovor potvrdan na većinu pitanja naš program pomoći će Vam da se osećate bolje i unapredite celokupan kvalitet života.
Predstavljamo vam...
Program za Mršavljenje
Zahvaljujući ovom programu ćete, korak po korak, izgubiti kilograme, oblikovati telo i steći zdrave navike za ceo život. Nemojte gubiti vreme razmišljajući kako da počnete. 3 meseca proći će svakako – iskoristite ih da transformišete sebe. Zamislite kako ćete se osećati kada postignete ono što ste oduvek želeli.

Višak kilograma postepeno vodi u niz zdravstvenih problema. Kombinacija vežbanja i zdrave ishrane je najbolje rešenje za dugotrajno regulisanje gojaznosti. Put ka odgovarajućoj težini podrazumeva da u svakom momentu imate dovoljno energije za svakodnevne obaveze.
Cilj nam je da dugoročno promenite navike u ishrani i treningu. Mi Vam nećemo samo dati jelovnike, osposobićemo Vas da nakon programa zadržite zdrave navike i nastavite da se zdravo hranite.
Za tri meseca doći ćete do svog cilja i promeniti navike za ceo život.
Kao što Vas samo pravilna ishrana neće dovesti do cilja, tako neće ni samo trening. Zato ćemo spojiti ove dve komponente u jednu celinu i napraviti kompletan paket koji će Vam pomoći da steknete zdrave navike i da poboljšate svoj način života, bez obzira na Vaše zanimanje i Vašu svakodnevicu.
Gladovanje nije deo našeg programa, u svakom momnetu imaćete dovoljno energije, a postizaćete rezultat!
Šta obuhvata program?
Na osnovu vaših ciljeva i trenutnog nivoa fizičke spremnosti, kreiramo individualni plan treninga koji maksimalno podržava vaš napredak.
Treninzi su stručno vođeni, s naglaskom na pravilno izvođenje vežbi kako biste izbegli povrede i ostvarili optimalne rezultate.
Fokusiramo se na sagorevanje kalorija, jačanje mišićne mase i poboljšanje kondicije, što garantuje sveobuhvatnu transformaciju.
Dijagnostika je ključni korak koji se obavlja pre početka programa i nakon svakog meseca kako bi se pratili postignuti rezultati i prilagodio personalizovani plan vežbanja. Obuhvata:
ParQ test: Procena zdravstvenog stanja i utvrđivanje eventualnih kontraindikacija za fizičku aktivnost.
Određivanje telesne kompozicije: Procenat masti, procenat mišićne mase, visceralne masnoće, hidriranost, metabolička starost, brzina i bazalni metabolizam.
Procena fizičke forme: Analiza kardiorespiratorne izdržljivosti, snage, fleksibilnosti i mišićne izdržljivosti.
Cardio Scan: Detaljna procena stanja kardiovaskularnog sistema.
Merenje na bioelektričnoj impedanci: Procenat masti, mišića, nivo hidriranosti, težina kostiju, procenat visceralne masti i brzina metabolizma.
Procena stanja vitamina i minerala: Analiza pomoću kvantnog analizatora.
Preporuka za suplementaciju: Na osnovu rezultata analiza i vaših ciljeva.
Personalizovani plan ishrane: Detaljno razrađen za svaki obrok.
Recepti sa detaljnim smernicama: Jednostavne i ukusne ideje za pripremu jela.
Jednom nedeljno Zoom sastanak sa nutricionistom za dodatne savete i podršku.
Automatski podsetnici putem emaila ili SMS-a pred svaki trening.
Dnevnik ishrane koji je uvek dostupan preko aplikacije: Unesite svoje rezultate i osigurajte kontinuitet.
Program mršavljenja
- 3 meseca
- 36 treninga
- plan ishrane za 3 meseca
- 4 dijagnostike
- nutricionističko savetovanje (1x nedeljno Zoom sastanak)
Najčešća pitanja
Kompletna dijagnostika se radi jednom mesečno, ali jednom nedeljno radimo merenje na bioimedanci kako bismo znali da li program ide u smeru koji želimo i da li se vi dobro osećate uz redukovan plan ishrane i plan treninga.
Ukoliko tek počinjete da vežbate, prve benefite osetićete već nakon dve nedelje redovnog treniranja – osećaćete se bolje, imaćete više snage i energije – Na primer, manje ćete se zamarati dok se penjete stepenicama. Da biste ostvarili prve vidljive rezultate koji će vas dodatno motivisati potrebno je u proseku 4 do 6 nedelja, ukoliko ste disciplinovani.
Kada završite sa programom verujemo da ćete želeti da nastavite sa treninzima. Možete da nastavite sa istim programom ili ukoliko ste ostvarili svoje ciljeve možete da pređete na napredniji program za definiciju, unapređenje kondicije… Treninzi nisu tu samo za vaš fizički izgled, pomoći će vam da se oslobodite svakodnevog stresa i negativne energije.
Kada ostvarite cilj i izgubite željene kilograme možete da zajedno sa svojim personalnim trenerom nadogradite ciljeve i radite na održavanju težine, definiciji mišića, kondiciji. Ukoliko nastavite da vežbate osetićete napredak i na polju zdravlja i na polju fitnesa.
Program će biti najbolji po vas ukoliko ga maksimalno iskoristite! Saveti trenera, redovna merenja sa nutricionistom, promena navika u ishrani i uključivanje fizičke aktivnosti.
Mi smo tu za vas kao stalna podrška.
Ne odlažite početak, jer što pre krenete rezultati će se pojaviti ranije. Koliko vremena potrošite dok razmišljate kako da rešite svoj problem? “Uštedite” na vremenu i prepustite rešenja nama.
Sad mi pitamo vas (izvinjavamo se ako smo previše lični) koliko dnevno novca potrošite neplanirano, da niste sigurni na šta, kad se vraćate sa posla dok ne bude gotov ručak da se zasladite uz keks ili čokoladicu? 😉 Razmislite o tome. Koliko vredi vaše samopouzdanje koje će se sigurno popraviti redovnim fizičkim vežbanjem.