Zašto je važna hidratacija?

-Da li ste znali da je naš organizam u proseku sačinjen od 60% vode?

Ovako visok procenat govori o njenom značaju  i važnosti svakodnevne hidratacije.

-Da li ste znali da voda smanjuje apetit?

 Sudeći po tome, što više vode pijete, manja količina hrane će Vam biti potrebna.

Korist vode za organizam je velika:

• voda obezbeđuje unos esencijalnih materija kao što je kalcijum, magnezijum i fluor
• odnosi toksine iz vitalnih organa, donosi hranljive materije do ćelija
• hidrira kožu i daje joj elastičnost
• održava normalnu telesnu temperaturu kao i pritisak
• ubrzava metabolizam…

 Možemo nedeljama živeti bez hrane, ali bez vode tek nekoliko dana. Organizam ne zadržava višak vode i zato je važno svakodnevno unositi odgovarajuću količinu, kako bismo zadržali dobro zdravlje. Stručnjaci savetuju oko 2l vode dnevno koje zadovoljavaju potrebe odrasle osobe.

Vodu gubimo na više načina, u telesnim procesima kao što je znojenje, disanje, uriniranje, kijanje, kada je visoka telesna temperatura, za vreme velikih vrućina, za vreme rekreacije i vežbanja. Deo vode, telo dobija iz namirnica, dok je drugi deo potrebno uneti u tečnoj formi. Ne zaboravite da napici kao što je kafa sadrže kofein, a on dehidrira telo. Voćni sokovi hidriraju ali imaju i veći broj kalorija pa je potrebno i o tome voditi računa. Zato je najidealnije piti samo vodu.

Kako možete da zaključite da li ste dobro hidrirani? Vrlo je prosto. Pratite boju vašeg urina, ukoliko je svetao dobro ste hidrirani, ukoliko je taman dehidrirani ste i treba da pojačate unos tečnosti.

Onog trenutka kada osetimo žeđ, organizam je već dehidrirao. Kao posledica svakodnevne dehidratacije, javljaju se različite posledice koje možemo primetiti,  suva kosa, suva koža, lomljivi nokti, celulit, perut, suve i ispucale usne.

Prednosti održavanja hidratacije uključuju:

• Poboljšana funkcija mišića
• Regulisani krvni pritisak
• Poboljšana cirkulacija
• Uklanjanje loših porodukata metabolizma i otpada iz mišića
• Nadoknada vode koja se gubi znojem.