Sigurno ste već negde čuli za pojam funkcionalni trening – bilo u teretani ili na društvenim mrežama. Ali šta zapravo znači ovaj izraz, i kako se funkcionalni trening razlikuje od drugih vrsta vežbanja? Možda ste primetili da se ovaj termin često koristi i za HIIT i druge popularne programe, ali ovde nije reč samo o trendu. Funkcionalni trening je mnogo više od marketinga, on predstavlja praktičan pristup vežbanju koji vam pomaže da se bolje krećete, poboljšate svoju kondiciju i radite na poboljšanju telesne kompozicije.
Funkcionalni trening je sistem treninga koji se fokusira na pokrete koji pomažu telu da bolje funkcioniše u svakodnevnim aktivnostima. Na primer, ako radite vežbu deadlift, zapravo trenirate telo da podigne težak predmet s poda – nešto što vam može koristiti kad sledeći put budete podizali kutiju iz pošte ili tešku torbu bez rizika od povrede leđa. Naš organizam je stvoren za kretanje kroz različite obrasce pokreta: guranje, povlačenje, savijanje u kukovima, čučanj, iskorak i rotaciju. Kroz funkcionalni trening, svaki od ovih pokreta dolazi do izražaja.
Kao i za svaki trening, važno je osigurati dovoljno odmora između treninga kako bi se telo oporavilo i pripremilo za sledeći trening. Trening od 2 do 4 dana nedeljno je optimalan – zavisi od vaše forme i načina na koji se oporavljate. Takođe, budući da funkcionalni treninzi obuhvataju ceo telo, bolje je raditi ih sa danom pauze između kako biste izbegli pretreniranost.
Funkcionalni trening je idealan za svakoga – bilo da želite da unapredite svakodnevne pokrete ili težite visokom nivou kondicije. Kroz ovaj trening, telo se vraća svojim prirodnim obrascima pokreta, a vi dobijate sveobuhvatnu fizičku kondiciju.
Okupili smo najbolje trenere, obezbedili najbolju opremu i prilagodili različite programe treninga!
Poseti nas na SPENS-u – zakaži probni trening, trajno promeni sebe i svoje telo!
