Zašto kardio treninzi?

Mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da je kardiorespiratorni trening džogiranje ili vožnja bicikla umerenim tempom tokom dužeg vremenskog perioda. Jedna od bitnih komponenti za zdravo i efikasno funkcionisanje prlikom svakodnevnih aktivnosti jeste kardiorespiratorna izdržljivost. Pored mršavljenja kardio trening utiče na poboljšanje kvaliteta života i ima velike benefite za vaše zdravlje. Ubrzava metabolizam, jača srce i pluća […]

Dovedi prijatelja i osvoji članarinu gratis!

U martu mesecu iskoristite posebnu pogodnost i osvojite mesec dana besplatnog treniranja, tako što ćete dovesti svog prijatelja da trenira kod nas. 🙂 Akcija se odnosi na pakete: 1. Fit Start 2000 RSD / mesečno8 ulazaka mesečnoTeretanaGrupni treninzi 2. Start + 3000 RSD / mesečno12 ulazaka mesečnoTeretanaGrupni treninzi 3. Fit Standard 3500 RSD / mesečnoNeograničen […]

Elektroliti – šta su i kako da ih nadoknadite posle fizičke aktivnosti?

Elektroliti i hidratacija su važna tema za sve ljubitelje vežbanja. U ovom blogu možete pročitati šta su elektroliti i koja hrana može prirodno da dopuni nivo elektrolita u organizmu Šta su elektroliti? Elektroliti (natrijum, kalijum, magnezijum, kalcijum, fosfor) su minerali u telu, koji se otapanjem u vodi pretvaraju u jone, a njihov balans je veoma […]

Oslobodite se loših navika u Novoj godini: korak po korak do trajne realizacije ciljeva

Nova Godina je pravo vreme za postavljanje novih ciljeva, što nosi sa sobom veliko uzbuđenje i dodatnu motivaciju. To je vreme kada sve naše želje isplivaju na površinu, osećamo se optimistično, trudimo se da ih stavimo na papir i  napravimo kratkoročne i dugoročne strategije za njihovo ostvarivanje. Međutim, kada dođe vreme za njihovu realizaciju stvari […]

Koji mišići čine core odnosno „jezgro“ tela i kako ih pravilno ojačati?

Svakog dana možemo da čujemo ili pročitamo koliko su važni mišići core-a, ali koji to mišići čini core odnosno “jezgro“ tela i kako ih pravilno ojačati? Najjednostavniji način da vizualizujete koji to mišići čine core jeste da isključite ruke, noge i glavu, a core predstavlja sve ostalo. Tehnički, kompleks koji uključuje lumbalni deo kičme, karlični […]

Vežbanjem protiv stresa: Kako vam vežbanje može pomoći da se osećate bolje?

Vežbanje ne bi trebalo da bude stresno. Vežbanje treba da ublaži stres. Stres je postao ozbiljan problem današnjice. Istraživanja su pokazala da je čak 70 do 80% odlazaka lekaru prouzrokovano stresom. Najčešći uzroci stresa su posao i finansijski problemi. Užurban način života i malo slobodnog vremena loše utiču na raspoloženje i stres. Odlazak u teretanu […]

“Kako skinuti stomak” – 8 načina kako da smanjite procenat masti na stomaku

Da li ste čuli da se trbušnjaci grade u kuhinji? Iako je ovo delimično tačno, to nije cela priča. Telesna mast treba da bude ravnomerno raspoređena i neophodno je da je imamo da bismo bili zdravi i da bi se naše fiziološke funkcije obavljale neometano. Nesrazmerna količina masnog tkiva na stomaku nije idealna i svakako […]

Da li je ŠEĆER zaista loš za Vas?

Poslednjih 60 godina šećer je u centru pažnje medija i stručnjaka koji se bave ishranom. Za to vreme naučili smo mnogo o tome kako šećer utiče na ljudsko telo. Ovim blogom ćemo pokušati da razdvojimo činjenice od predrasuda i pronađemo mesto šećera u našim životima. Šta je šećer? Pre nego što počemo da pričamo o […]