Kako održati kilažu nakon dijete?

Nakon što ste uspešno završili dijetu i postigli željenu kilažu, u narednom periodu ključno je održati postignutu težinu kako biste izbegli ponovno dobijanje kilograma. Održavanje željene težine zahteva određene promene u načinu života i navikama u ishrani.  U ovom blog postu podelićemo sa vama nekoliko saveta koji su bitni za održavanje kilaže nakon dijete. Nastavite […]

Da li ste spremni ovog leta da date svoj maksimum?

Leto je konačno stiglo. Dani su duži i sve topliji, a letnjim aktivnostima nema broja. Kada se prepustite svim letnjim čarolijama trening obično padne u drugi plan i neretko ga odlažete zbog drugih aktivnisti. Svi znamo da je kretanje važan deo naše svakodnevice i to je nešto čime se većina vodi tokom leta, „Više sam […]

Kako da postanete bolji u zgibovima? Praktični saveti

Zgibovi predstavljaju jednu od najpopularnijih vežbi. Često možete videti kako ih drugi rade u teretani ili bilo kom mestu gde postoji šipka na kojoj mogu da se izvode. Međutim, kada Vi pokušate da ih uradite, shvatite da zgibovi ipak nisu toliko laki za izvođenje, zar ne? Kako bi zgibovi i Vama postali vežba koju radite […]

Kako povećati mišićnu masu uz grupni trening? 3 ključna faktora

Vrlo često možete čuti predrasudu da je, kako biste izgradili snagu i povećali mišićnu masu, neophodno samo da radite trening sa velikim težinama. Uz personalnog trenera koji će programirati trening samo za Vas, možete ostvariti svoj cilj, ali to nije jedini način. Ako ste ljubitelj treninga uz dobru muziku, prija Vam vežbanje u grupi, i […]

Kako da ostanete fit tokom praznika?

Sezona praznika može biti vrlo izazovna kako biste ostali fit i u dobroj fizičkoj formi. Praznična trpeza, proslave i putovanja nose sa sobom težu organizaciju oko izbalansirane ishrane i ustaljenog režima treninga. Više vremena se provodi u zatvorenom prostoru a manje je vremena i volje za vežbanje. Ne postoji univerzalni skup principa kako ostati fit […]

Personalni trener – koliko košta usluga i da li treba da ga angažujete?

Sertifikovani personalni trener je osoba koja je edukovana i dobro obučena da osmisli program vežbanja koji će vam pomoći da postignete svoje fitnes ciljeve i poboljšate sveukupo zdravlje na bezbedan i efikasan način. Svako ko razmišlja o angažovanju personalnog trenera mogao bi se zapitati: „Koliko košta trening sa personalnim trenerom?“ ili: „Da li je angažovanje […]

Black Friday u Fitness Zonu traje malo duže!

Crni petak pretvorili smo u crnu nedelju. Sada je pravo vreme da počneš sa treningom! Uz akciju koju smo  pripremili omogućili smo ti siguran trening šest meseci ili godinu dana. Ukoliko voliš da treniraš kod nas i ako ti prija naše društvo iskoristi nedelju od 21. novembra do 28. novembra za popuste koje smo pripremili. […]

Kako smršati za 10 dana?

Mnogo je načina na koje možete u kratkom vremenu da izgubite kilograme. Na pitanje kako smršati prvo što Vam pada na pamet su razne dijete za mršavljenje. Ipak najbolji rezultati postižu se sa promenama u ishrani, više kretanja i povećanim unosom tečnosti. Kada se pitate kako smršati najbrže, morate da znate da iako se kilogrami […]