Ako samo prošetate centrom grada bilo kog dana, lako ćete primetiti da tela dolaze u svim oblicima i veličinama. Tipovi tela su vekovima korišćeni u različitim kulturama da prikažu tadašnje ideale lepote, zdravlja, bogatstva i statusa – kroz umetnost, skulpture, modu i reklame, i to mnogo pre 1900-ih godina. Upravo ta fascinacija izgledom i oblikom […]
Danas, kada sve više ljudi teži zdravom načinu života, praćenje napretka ne svodi se samo na brojke na vagi. Razumevanje šta čini vaše telo ključno je za postavljanje ciljeva, prilagođavanje treninga i održavanje zdravlja. Da li ste se ikada zapitali šta tačno spade u merenje sastava tela ili zašto je analiza telesnog sastava postala nezaobilazna […]
„Morate jesti da biste preživeli!“ Koliko puta ste čuli ovu izjavu? Ona je potpuno tačna jer nijedna količina kofeina ili B12 injekcija neće održati vašu energiju bez odgovarajuće ishrane. Hrana je gorivo… a u ovom blogu ćete saznati kako ono što jedete utiče na nivo energije i kako vam pravilna ishrana možete podići energiju kada […]
Kada je u pitanju motivacija za vežbanje i njeno održavanje, to može biti pravi izazov, čak i za one koji redovno treniraju. Ako vam vežbanje deluje kao obaveza, a ne kao aktivnost u kojoj uživate, lako se može desiti da izgubite kontinuitet. Međutim, postoje načini da povećate posvećenost i ponovo pronađete volju za trening. Ključ […]
Samo četiri nedelje treninga snage mogu smanjiti procenat telesne masti i obim struka dok supersetovi mogu biti ključna komponenta svakog programa mršavljenja. Bez obzira na ciljeve, svima je potrebno bar malo treninga snage u programu. Povećanje snage doprinosi jačanju kostiju, smanjuje rizik od povreda, poboljšava kvalitet života i pomaže u kontroli težine povećanjem potrošnje kalorija […]
Sigurno ste već negde čuli za pojam funkcionalni trening – bilo u teretani ili na društvenim mrežama. Ali šta zapravo znači ovaj izraz, i kako se funkcionalni trening razlikuje od drugih vrsta vežbanja? Možda ste primetili da se ovaj termin često koristi i za HIIT i druge popularne programe, ali ovde nije reč samo o […]
Da li posvećujete dovoljno pažnje povećanju pokretljivosti kukova u svom trenutnom programu fitnesa i performansi? Ako je odgovor ne, sada je pravo vreme da to promenite. Mobilnost kukova je ključna za mnoge svakodnevne aktivnosti, a često zbog nepravilnog položaja ili nedovoljno kretanja dolazi do ograničenja pokretljivosti. Zašto je mobilnost kukova važna? Održavanje dobre mobilnosti kukova […]
Da li ste se ikada zapitali zašto se foam roller vežbe preporučuju u gotovo svakom treningu? Bilo da ste iskusni sportista ili neko ko tek započinje svoj put u svetu fitnesa, foam roller je postao nezamenljiv rekvizit za oporavak i poboljšanje performansi. Foam roller vežbe omogućavaju vam da sami, kod kuće ili u teretani, izmasirate […]
