Elektroliti i hidratacija su važna tema za sve ljubitelje vežbanja. U ovom blogu možete pročitati šta su elektroliti i koja hrana može prirodno da dopuni nivo elektrolita u organizmu Šta su elektroliti? Elektroliti (natrijum, kalijum, magnezijum, kalcijum, fosfor) su minerali u telu, koji se otapanjem u vodi pretvaraju u jone, a njihov balans je veoma […]
Nova Godina je pravo vreme za postavljanje novih ciljeva, što nosi sa sobom veliko uzbuđenje i dodatnu motivaciju. To je vreme kada sve naše želje isplivaju na površinu, osećamo se optimistično, trudimo se da ih stavimo na papir i napravimo kratkoročne i dugoročne strategije za njihovo ostvarivanje. Međutim, kada dođe vreme za njihovu realizaciju stvari […]
Svakog dana možemo da čujemo ili pročitamo koliko su važni mišići core-a, ali koji to mišići čini core odnosno “jezgro“ tela i kako ih pravilno ojačati? Najjednostavniji način da vizualizujete koji to mišići čine core jeste da isključite ruke, noge i glavu, a core predstavlja sve ostalo. Tehnički, kompleks koji uključuje lumbalni deo kičme, karlični […]
Vežbanje ne bi trebalo da bude stresno. Vežbanje treba da ublaži stres. Stres je postao ozbiljan problem današnjice. Istraživanja su pokazala da je čak 70 do 80% odlazaka lekaru prouzrokovano stresom. Najčešći uzroci stresa su posao i finansijski problemi. Užurban način života i malo slobodnog vremena loše utiču na raspoloženje i stres. Odlazak u teretanu […]
Da li ste čuli da se trbušnjaci grade u kuhinji? Iako je ovo delimično tačno, to nije cela priča. Telesna mast treba da bude ravnomerno raspoređena i neophodno je da je imamo da bismo bili zdravi i da bi se naše fiziološke funkcije obavljale neometano. Nesrazmerna količina masnog tkiva na stomaku nije idealna i svakako […]
Poslednjih 60 godina šećer je u centru pažnje medija i stručnjaka koji se bave ishranom. Za to vreme naučili smo mnogo o tome kako šećer utiče na ljudsko telo. Ovim blogom ćemo pokušati da razdvojimo činjenice od predrasuda i pronađemo mesto šećera u našim životima. Šta je šećer? Pre nego što počemo da pričamo o […]
Da li ste se Vi nekad odlučili za dijetu kako bi za što kraći vremenski period “izgubili” višak kilograma? Često se odlučimo za dijete koje obećavaju mnogo i tako podlegnemo raznim zabludama. Neke od najčešćih zabluda su da namirnice bogate mastima u najvećoj meri utiču na povećanje telesne težine i pojavu gojaznosti ili da je […]
Koliko puta Vam se desilo da ne stižete redovno da dolazite na treninge i da Vam pola meseca prođe neiskorišćeno? Da li planirate putovanje i razmišjate kako da na najbolji način iskoristite paket koji ste uplatili? Predstavljamo Vam naš novi paket Fit Termini Šta podrazumeva ovaj paket? Paket Fit Termini uključuje: 8, 12 ili 16 […]
