Kako Vam zvuči kada kažemo da je Boot Camp bazični vojni trening? Pomislite li da to nije trening za Vas i da nećete moći da savladate vežbe tako lako? Sudeći po broju članova koji dolaze na ovaj trening možemo slobodno reći da je ovo jedan od najpopularnijih programa u našoj teretani koji u svakom svom […]
Pilates je namenjen za sve vas koji želite da održite kondiciju bez znojenja i treninga visokog inteziteta. To je program koji će doprineti dobrom držanju i koji će vam omogućiti lakše izvođenje svakodnevnih aktivnosti. Pilates je oblik vežbanja niskog inteziteta i koncentriše se na držanje tela, ravnotežu i fleksibilnost. Kod pilatesa šansa za povredu je […]
Da li ste se ikada zapitali koji je Vaš maksimum na treningu? Da li ste pokušali da pređete granice ili odustajete kod prvih znakova umora? HIIT trening se sastoji se iz kratkih ali jakih intervala fizičke aktivnosti koji su praćeni adekvatnim odmorom između njih. Traje trideset minuta. Jaki intervali aktiviraju dodatno lučenje adrenalina, što doprinosi […]
Trening snage i izdržljivosti osmišljen da zameni klasičan trening snage u teretani. Angažujemo sve velike mišićne grupe (noge, grudi, ledja, ramena, stomak) i kroz veliki broj ponavljanja određenih pokreta aktiviramo i oblikujemo mišiće. Trening podrazumeva rad sa jednoručnim tegovima koji su napravljeni tako da ojačaju celo telo i pruže odgovarajuće opterećenje tokom treninga. Kako izgleda […]
Pre svega moramo da razbijemo jedan veliki mit koji govori o tome da je ovo trening za žene. Da li ste znali da su glutealni mišici jedni od najznačajnijih za održavanje tela u pravilnom položaju, da su ključni kod vežbi trčanja i skakanja i da su zaduženi za stabilizaciju karlice i kolena? Pored toga što […]
Kada čujete da trening traje pola sata prvo što pomislite jeste- Šta je mogu da uradim za to vreme? Polovinu tog vremena potrošim na zagrevanje… Slažemo se sa vama, i zato smo ovaj trening prilagodili posebnim mišićnim grupama i pola sata radimo samo na angažovanju određenih mišića. Osnova za racionalno, efikasno i bezbedno izvođenje pokreta […]
Da li ste se ikada zapitali zbog čega veoma brzo odustanete od vežbanja? Kada pomislite na trening bude vam se neprijatna osećanja i trening doživljavate kao kaznu? Treba da znate da niste sami u tome i da većina vežbača, koji su svesni dobrobiti treninga, nailaze na iste probleme koji lako mogu da se prevaziđu i verovali […]
Tražite načine da ubrzate metabolizam? Postoji nekoliko efikasnih trikova da se vaš organizam preporodi! Od snage, sna preko dijeta i vežbi, pogledajte koliko to može biti lako. Jednostavan pristup za ubrzanje vašeg metabolizma je da u dnevnu rutinu uključite 5 principa zasnovanih na akronimu „S P E E D”. S (sleep) – SAN Prema istraživanjima […]
